Don't try this at home...

Idag har vi haft Cassandra, massören, här igen. Och Rafiki var lika oförskämt frisk som vanligt. Det fanns just ingenting. Vi antog att det har en del att göra med att vi är ute i terräng så mycket. Det är vansinnigt skönt att bli masserad ändå. Man blir dimmig på ögonen och står och svajar med hängande underläpp. Gäspar då och då...Tyvärr hajade han till precis när jag fotograferade, men han ser skapligt avspänd ut här ändå, tycker jag. Avspänd är han visserligen som normaltillstånd, både fysiskt och psykiskt.

Nåväl, orsaken till att jag ringde Cassandra den här gången var det lilla motstånd som jag har märkt i höger varv. Det går ju alltid att rida bort det, men jag ville ändå kolla. Han var lite lite mer spänd i vänster lår jämfört med höger. Inget besvär men en ojämnhet. Tänka sig, jag är ju stelare i vänster ben? Man kan börja fundera. Cassandra instruerade hur jag ska massera honom själv. Jag fick också några stretchövningar. Jag kommer nu att beskriva dem för att komma ihåg dem själv. Den som eventuellt läser och provar själv gör det på egen risk. Enligt Cassandra är det ingen fara att massera. Det värsta som kan hända är att det inte blir bättre. I den stora massiva lårmuskeln kan jag inte orsaka skada. Jag vet däremot inte hur det är med stretchingen, därav att jag inte tar ansvar för hur nån annan tolkar min vimsiga förklaring som jag förhoppningsvis begriper själv i alla fall...

Frambenen stretchar man genom att först lyfta i knät och sträcka det framåt. Sen rätar man ut benet, tar tag om tån och sträcker benet framåt. Bakbenet sträcker man genom att ta i tån och sträcka det bakåt. Sen sträcker man det framåt tills det "ger efter". Sen släpper man och gör om samma sak. Man ska dessutom göra ett litet extra lyft när benet är i översta läget. Slutligen "kissande hunden", dvs att lyfta bakbenet rakt ut åt sidan. Benet är böjt och man stöder med en hand innanför benet.

Vad gäller massage av baklåren så börjar man med kompressioner med utsidan av handen för att mjuka upp och värma upp. Sen känner man med fingrarna på linjer efter hårda knutor eller spänningar. Om man hittar en knuta så jobbar man på den, man kan till exempel göra punkttryck i tio sekunder som man sedan släpper lite i taget. Sen "sprider man ut" slaggämnen som har lösgjorts så de kan forslas ut ur kroppen.